最近の出張や日常生活で、健康管理の重要性を以前より強く感じるようになりました。特に、睡眠や回復、パフォーマンスを定量的に把握できるヘルストラッカーは、アスリートだけでなく、ビジネスパーソンにとっても必須アイテムになりつつあります。
2015年にApple Watchが発売されたときに購入して試していました。しかし、すぐに手放してしまい、その後は時計すらつけなくなり、腕に何かを着けることに抵抗を感じていました。
ところが最近、Spotify元日本代表のHannes Grahが使って便利さを教えてくれたお財布を真似するように、今回も本人が使って便利さを教えてくれたWhoop 4.0を試すことになりました。日本では販売されていないため、海外で購入されたバージョンをプレゼントしてもらいました。
さらに、オムロン上腕式血圧計HEM-7600Tも頂き、既に持っていたオムロン体重体組成計カラダスキャンHBF-255Tと組み合わせることで、iPhoneのヘルスケアアプリで一括管理・分析できる環境が整いました。
現在、使い始めてまだ1週間ですが、すでに心拍数（Heart Rate）や睡眠・活動量のデータをリアルタイムで確認でき、毎日の行動と体調の関係を把握することができています。
Whoop 4.0の特徴と強み
- 24時間連続計測：睡眠・回復・運動負荷・心拍数を数値化
- 自動活動検出：睡眠、昼寝、歩行、ランニング、スイミングなどを自動で記録
- 睡眠推奨時間表示：必要な睡眠時間を算出し、毎日の目安として表示
- 軽量・柔軟な装着感：長時間装着しても違和感が少なく、充電中も外さず装着可能
- 専用充電器：磁力で簡単に接続でき、ケーブルに引っ張られて外れる心配もなし
- 夜間ログ入力：夜食、アルコール摂取、Work From Home（在宅勤務）などを記録し、AIが体調変化に反映
- ストレス計測：精神的負荷も数値化され、経営者やハードスケジュールの方に最適
- サブスクリプション制：本体は無料でも、月額約3,300〜4,000円でアプリ連携・データ分析を利用可能
Apple Watchとの比較
- データの深さ
Apple Watchは心拍数や歩数など基本的な情報中心。Whoop 4.0は睡眠の質、回復スコア、運動負荷、心拍数、ストレスまで測定可能。疲労や回復の状態も数値化され、過密スケジュールでの体調管理に最適です。 - 装着感と充電
Apple Watchは長時間の睡眠計測では充電のため外す必要があります。
Whoop 4.0は軽量バンドで装着感良好、充電中も外さず測定可能。専用の磁力式充電器で、就寝中でも簡単に接続できます。 - 出張活用（未来編）
実際の出張ではまだ使えていませんが、疲労の可視化が楽しみです。朝起きると前日の活動状況のログを入力し、AIに学習させることで、今日の体調や疲労度に合わせて予定を調整できます。「今日は早めに休もう」など、数字をベースに行動判断できるのは、経営者に特に便利です。
Whoopで広がる体調管理の可能性
- 30日間で分かること
使い始めの30日で、睡眠・回復・ストレス・心拍の自分固有の傾向が可視化。
夜の行動ログ（夜食／お酒／在宅勤務 など）と体調の相関をAIが学習し、「どの習慣がパフォーマンスを落とすか」が浮き彫りになります。 - 日々の楽しみ方
毎朝データを見て、推奨睡眠時間やストレスレベルを参考に予定を微調整。
「今日は早めに休む」「午前は軽めの打ち合わせにする」など、数字ベースの判断が習慣化します。計測が“管理”で終わらず、最適化のゲームになる感覚。 - 将来の利用イメージ
蓄積データが進むと、誰と会った日はストレスが上がりやすい／この都市は疲れやすいなどのパターンまで可視化され、移動・面談・会食の設計にまで踏み込んだ提案が可能に。
健康データと行動計画が統合され、体調を維持しながら成果を最大化する“行動設計ツール”へ。
自動検出された睡眠や昼寝を可視化。睡眠の深さや昼寝の時間も記録され、日々の疲労の傾向を一目で把握できます。
睡眠、歩行、スイミングを自動で検出したグラフ。活動量や消費カロリーを表示し、さらに睡眠推奨時間も示されるため、休息や運動の計画を立てやすくなっています。
ストレスモニター、負荷（Strain）、回復（Recovery）のログ。経営者や出張が多い方に便利で、数字を基に今日の活動量や休息を調整する参考になります。
Red Ocean市場の中でのポジション
ウェアラブルデバイス市場はすでにAppleやSamsungなどのビッグプレイヤーがしのぎを削るRed Oceanです。
Apple Watchのように多機能化が進む一方で、「装着の負担」や「通知過多」に疲れを感じる層も増えています。
Whoopは、“健康意識が高くない人でも”自然にログを残したくなるゲーミフィケーション設計で差別化。たとえば夜のログ入力では、「夜食を食べたか」「お酒を飲んだか」「在宅勤務だったか」などを選ぶだけで、AIが体調との相関を学習してくれます。健康管理が義務ではなく、ゲームのように楽しくなる体験設計が秀逸です。
睡眠・健康データを支える政策と市場背景
実は、こうした流れは個人の意識変化だけではありません。
日本政府の「経済財政運営と改革の基本方針2024（骨太の方針）」では、健康・睡眠・PHR（パーソナルヘルスレコード）に関する施策が国家レベルで推進されています。
- 睡眠対策の推進：睡眠時無呼吸症候群や不眠対策を強化
- PHRとの連携：ウェアラブルデバイスなどのライフログを医療・介護と連動
- 健康経営の推進：従業員の睡眠・活動データを活用したパフォーマンス向上
- 業種別健康対策：特に運送業などでの睡眠呼吸障害対策を重点的に実施
さらに、世界のスリープテック・睡眠関連市場は約72兆円規模に拡大しており、日本国内でも睡眠関連市場は約100億円、睡眠時無呼吸関連市場は約400億円と成長が見込まれています。
こうした社会的背景の中で、Whoopのようなデバイスは「個人の健康管理」を超え、国家的テーマである“睡眠の質の可視化”を支えるインフラ的存在になりつつあります。
将来の利用イメージとまとめ
Whoopの本質は「計測」ではなく「学習」です。
使い続けるほどAIが自分のリズムを理解し、「誰と会うとストレスが上がる」「どの都市を訪れると疲労が溜まりやすい」といった傾向を可視化します。
将来的には、これらのデータがスケジュール設計や出張計画、面談戦略にまで反映され、健康データと行動計画が統合された“体調ベースの行動設計”が可能になるでしょう。体調を維持しながら成果を最大化する“行動最適化ツール”として進化していく未来が期待されます。
Whoop 4.0は、睡眠・回復・運動・心拍・ストレスを数値化し、AIによって行動計画の参考にできるヘルストラッカーです。軽量で装着感が良く、充電中も測定を継続できるため、24時間の体調変化を途切れず記録できます。夜間ログを入力することで、日々の体調管理や過密スケジュールの最適化にも役立ちます。
Apple Watchが「ライフスタイルを拡張するデバイス」だとすれば、Whoopは「ライフスタイルを理解し、最適化するデバイス」。
ウェアラブル市場が成熟する中でも、Whoopのように“無理なく・楽しく・続けられる健康習慣”をデザインするプロダクトはまだ希少です。出張や多忙な日常の中で、数字を通して自分を理解し、成果と体調を両立させる新しい習慣づくりが始まっています。
