前十字靭帯（ACL）再建手術後から9ヶ月半、スポーツ復帰は可能か？リアルな膝の状態

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フットサル中に前十字靭帯（ACL）を損傷し、再建手術を受けてから約9ヶ月半が経過しました。

今回は、競技復帰目前のリアルな状態をまとめます。

現在は月1回、ライズシティクリニックで検診およびリハビリを継続中。それ以外はほぼ通常生活に復帰しています。

・早歩き
・軽いランニング
・階段の1段飛ばし

といった動作も可能になりました。ただし、「できる」と「完全に戻った」は別物。ここが9ヶ月時点の大きなポイントです。

現在の膝の状態

上の写真は、移植したハムストリング腱を固定しているボルトをエコーで確認している様子です。使用機器は、日立メディコの「HI VISION Preirus」。

ボルトの存在は、今では日常生活でほぼ気になりません。ただし今年8月以降に抜釘（ボルト除去）手術を予定しています。それまでに筋力を最大限戻しておくことが重要です。

太ももの筋力差という現実

見た目にも分かるほど、右脚（手術側）の大腿部はまだ細いです。

ACL再建後は、

・大腿四頭筋の抑制（arthrogenic muscle inhibition）
・ハムストリングの筋出力低下

が起こりやすく、完全回復には時間がかかります。

一般的に：

3〜6ヶ月 → 日常生活ほぼ復帰
6〜9ヶ月 → 軽度スポーツ動作
9〜12ヶ月 → 本格競技復帰目安

と言われていますが、筋力左右差10％未満が一つの基準になります。私はまだ課題が残っています。

電気刺激療法の併用

今回のリハビリでは、

・専属トレーナーによる筋力トレーニング
・福島先生が開発に関わった電気刺激機器（保険適用外）

を併用しています。

筋肉の緊張緩和と神経再教育を目的としたアプローチで、個人的には回復スピード向上を実感しています。ACL再建は「手術の成功＝ゴール」ではありません。リハビリの質が結果を決めると本当に感じます。

ACL再建9ヶ月の壁とは？

この時期は一見ほぼ治ったように感じます。

しかし実際には：

・筋持久力不足
・瞬発力の左右差
・心理的不安（再受傷恐怖）

が残ることが多いです。特に再受傷は術後1年以内が多いという報告もあり、焦りは禁物です。ACL損傷は「治る怪我」ではなく、「再建し、取り戻していく怪我」です。焦らず、しかし確実に積み重ねること。そして、信頼できる医師と二人三脚で進むことが何より重要です。正しい治療と努力によって、以前より強い身体を作ることも可能です。今後も引き続き、リハビリと経過観察を続けながら、少しずつ体力と膝の安定性を取り戻していきたいと思います。

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前十字靭帯損傷（ACL）とは？

前十字靭帯（Anterior Cruciate Ligament）は、膝関節の中心にある重要な靭帯の一つです。

役割は主に次の2つです：
・脛骨（すねの骨）が前にズレるのを防ぐ
・膝の回旋（ひねり）動作を安定させる

ジャンプの着地、急な方向転換、ストップ動作など、スポーツ動作において特に重要な働きを担っています。