6月16日に前十字靭帯（ACL）を損傷し、再建手術を受けてから3ヶ月半が経過しました。
現在の結論から言うと、順調に回復中です。
日常生活はほぼ問題なし。ただし「完全復活」ではありません。
装具の状況
術後しばらくは赤い装具を24時間装着していましたが、
現在は：
・飲酒時
・激しい動作時
・コンタクトスポーツ時
以外は基本的に解除。
とはいえ、無意識の不安もあり、結局つけてしまう日も多いのが本音です（笑）。ACL再建後3ヶ月は、移植腱が「靭帯化」していく途中段階。最も強い時期ではないため、無理は禁物です。
筋肉と組織の状態チェック
トレーナーさんが筋肉の張りや硬さを確認するため、日立メディコの「HI VISION Preirus」を使用。
Real-time Tissue Elastography（組織弾性イメージング）により、
・筋肉の硬さ
・炎症部位
・血液や水分の貯留
をリアルタイムで確認できます。
妊婦さんのエコー検査に近いイメージですが、スポーツ医療では筋肉の質の評価に活用されます。術後は筋肉が過緊張を起こしやすいため、客観的評価はとても重要です。
電気刺激機器「Rise Tron」
主治医であるライズシティクリニックの福島一雅先生が独自開発した「Rise Tron」を使用。
前十字靭帯再建の手術後や、肉離れなどで硬くなった筋肉をほぐす際に活躍する機械で、ランダムアクセス波を出すのが特徴だそうです。ヨーロッパにも似たような機器があり、プロスポーツ選手も利用しているとのことですが、従来の機械は鉄板をお腹や腰に当てる必要がありました。
その点、この「Rise Tron」は独自開発により、日本初の医療機器として金属プレートを必要としない設計になっているそうです。今回はトレーナーに施術してもらい、実際に治療に取り入れました。
特徴：
・ランダムアクセス波
・深部組織へのアプローチ
・従来必要だった金属プレート不要
治療中はじんわりとした温かさを感じ、終了後は明らかに筋肉が柔らかくなります。
ACL再建後は、
・大腿四頭筋の抑制
・ハムストリングの緊張
・血流低下
が起きやすく、神経と筋の再教育が重要です。こうした機器の併用で回復を後押ししています。
レントゲンで見る3ヶ月半
レントゲンでは、再建した靭帯を固定しているボルトが確認できます。
このボルトが：
・移植腱を骨孔内で固定
・骨と腱が癒合するまで安定保持
という重要な役割を担っています。
将来的に違和感が出る場合は抜釘（ボルト除去）を検討します。
現在できること・できないこと
できること
・通常歩行
・階段昇降
・軽いジョギング準備段階
・水泳（キック制限あり）
まだ不十分なこと
・瞬発力
・片脚ジャンプ
・左右筋力差の解消
右脚はまだ細く、明らかな筋力差があります。
ACL再建後3ヶ月のポイント
この時期は：
- 痛みは落ち着く
- 日常生活はほぼ可能
- しかし再断裂リスクはまだ存在
移植腱は一度「弱くなる時期」を経て再強化されます。ここで無理をすると再受傷の可能性が高まります。
3ヶ月半を迎えて思うこと
術後3ヶ月半は、「もう大丈夫そう」と錯覚しやすい時期。
しかし、本当の勝負はこれから。
・筋力回復
・神経再教育
・競技動作への段階的復帰
焦らず積み重ねること。
ACL損傷は「治る怪我」ではなく「再建し、取り戻していく怪我」。次は6ヶ月、そして9ヶ月へ。確実に、強くなって戻ります。
前十字靭帯損傷（ACL）とは？
前十字靭帯（Anterior Cruciate Ligament）は、膝関節の中心にある重要な靭帯の一つです。
役割は主に次の2つです：
・脛骨（すねの骨）が前にズレるのを防ぐ
・膝の回旋（ひねり）動作を安定させる
ジャンプの着地、急な方向転換、ストップ動作など、スポーツ動作において特に重要な働きを担っています。
■ どのように損傷するのか？
ACL損傷の多くは接触プレーではなく、非接触型で発生します。
よくある受傷パターン：
- 急な方向転換（カッティング動作）
- ジャンプの着地失敗
- 急停止からの切り返し
- 膝が内側に入った状態での着地
受傷時には「ブチッ」という音や感覚を伴うことも多く、その後すぐに膝が腫れて体重をかけられなくなるケースが典型的です。
■ 症状
- 膝の腫れ（関節内出血）
- 膝の不安定感（ガクッと抜ける感覚）
- スポーツ復帰が困難
- 階段や方向転換時の恐怖感
特にスポーツを行う方にとっては「膝が信頼できない」状態になります。
■ 治療法
治療は大きく分けて2つあります。
① 保存療法（手術なし）
- 筋力強化
- リハビリ
- サポーター使用
日常生活レベルであれば可能な場合もありますが、スポーツ復帰を目指す場合は再建手術が一般的です。
② 再建手術
切れた靭帯は自然にくっつくことはほぼありません。そのため、自分の腱（ハムストリング腱や膝蓋腱など）を用いて新たに靭帯を作り直します。
手術後は：
- 6か月〜9か月で軽い競技復帰
- 9か月〜1年で本格復帰
が一般的な目安です。
■ なぜボルトを使うのか？
再建した腱を骨に固定するため、チタンや吸収性素材のボルトを使用します。
骨と移植腱がしっかり癒合するまで固定する役割を担います。
場合によっては、一定期間後に除去することもあります。
■ ACL損傷の怖さ
ACL損傷は「治る」怪我ではなく、再建して、長期リハビリで取り戻す怪我です。
また、損傷後は：
- 半月板損傷のリスク増加
- 将来的な変形性膝関節症のリスク上昇
といった長期的な影響もあります。
■ しかし、復帰は可能
近年は医療技術やリハビリの進歩により、トップアスリートも競技復帰しています。
大切なのは：
- 適切な医師の診断
- 正しい手術
- 計画的なリハビリ
- 焦らない復帰判断
ACL損傷は「治る怪我」ではなく、「再建し、取り戻していく怪我」です。焦らず、しかし確実に積み重ねること。そして、信頼できる医師と二人三脚で進むことが何より大切だと、私は実感しています。大きな怪我ではありますが、正しい治療と努力を続ければ、以前より強い身体をつくることも可能です。
