6月、フットサル中に前十字靭帯（ACL）を損傷。
火曜日に入院し、水曜日に手術を受けました。
執刀していただいたのは、ライズシティクリニック院長の福島一雅先生。
手術は世田谷下田総合病院にて行われ、無事成功しました。
受傷後、約15名の医師・トレーナー・理学療法士に相談。
最終的に、日本オリンピックチームドクターも務める福島先生にお願いできたことは本当に心強かったです。
今回の再建術式について
今回のACL再建では、膝の内側にあるハムストリング（膝屈筋腱）の一部を採取し、束ねて靭帯の代わりとして移植しました。
ハムストリング腱は：
・再建強度が高い
・術後の前膝部痛が少ない
・リハビリで筋力回復が可能
といったメリットがあります。もちろん腱を採取するため一時的に筋力は低下しますが、計画的なリハビリで回復可能とのこと。「これでバレリーナとしてオリンピック目指せるかな？」…という冗談を言えるくらいには前向きです（笑）。
手術直後の状態
全身麻酔だったため、気づいたら手術は終了。
目覚めると：
・酸素マスク
・脚は包帯で固定
・アイシングマシーンで冷却
という状態でした。麻酔が切れるにつれて痛みが強まり、術後当日はほぼ身動きが取れません。
動かさなくても痛い！これが正直な感想です。
術後2日目：痛みとの戦い
2日目からは装具を装着し、車椅子でトイレ移動が可能に。ただし、少し動くだけで激痛。あまりの痛さに笑ってしまうほどでした。さらに問題は「腰痛」。
ベッド上安静が続くため：
・脚が痛い
・腰も痛い
ダブルパンチです。ACL術後は血栓予防や合併症管理も重要で、こまめな足関節運動なども行います。
術後3日目：リハビリ開始
3日目から本格的なリハビリが始まりました。
術前から福島先生のトレーナー指導でトレーニングをしていたため、基本メニューは比較的スムーズにこなせました。とはいえ、動かすたびに痛みは走ります。
ACL再建では：
・早期可動域回復
・大腿四頭筋の再教育
・腫脹コントロール
が重要になります。
傷の状態
ガーゼ交換と消毒のタイミングで撮影。
傷は思ったより小さいですが、ホチキス状のステープラーで固定されているのを見たときは少しショックでした…。抜糸（抜鈎）は約10日後。また痛そうです。
CPM（持続的他動運動）
あと、脚のトレーニングの一環でContinuous Passive Movement CPM（膝の屈伸運動の機械）を利用。
この日は：
午前：20° → 40°
午後：20° → 45°
1時間ずつ実施。
自動でゆっくり曲げてくれる機械ですが、最初はこれでも十分に痛いです。しかし可動域の早期確保は、
将来的な拘縮予防に非常に重要。
支えてくれる人たち
入院中は多くの友人・仕事関係の方がお見舞いに来てくれました。改めて、人とのつながりに感謝。
身体だけでなく、精神面の回復も治療の一部だと感じました。
2日目と3日目のお見舞いは株式会社ニワンゴ及び株式会社エクストーン取締役の木野瀬友人さん（通称キノッピー）、株式会社マクロミル事業企画部の佐藤真希子さん、Klab株式会社中国担当の劉歓さん、お忙しいところありがとうございました！
まずは第一関門突破
手術は成功。しかし、これはスタート地点。
これから：
・可動域回復
・筋力回復
・歩行再獲得
・競技復帰
という長い道のりが始まります。
10日後には退院予定。そしてその後は、リハビリを続けながらWorld Economic ForumのAnnual Meeting of the New Champions 2012、Summer Davosへの参加参加も控えています。
動ける身体を取り戻す。焦らず、でも確実に。ACL再建は「治る怪我」ではなく、「再建し、取り戻していく怪我」。ここからが本番です。
前十字靭帯損傷（ACL）とは？
前十字靭帯（Anterior Cruciate Ligament）は、膝関節の中心にある重要な靭帯の一つです。
役割は主に次の2つです：
・脛骨（すねの骨）が前にズレるのを防ぐ
・膝の回旋（ひねり）動作を安定させる
ジャンプの着地、急な方向転換、ストップ動作など、スポーツ動作において特に重要な働きを担っています。
■ どのように損傷するのか？
ACL損傷の多くは接触プレーではなく、非接触型で発生します。
よくある受傷パターン：
- 急な方向転換（カッティング動作）
- ジャンプの着地失敗
- 急停止からの切り返し
- 膝が内側に入った状態での着地
受傷時には「ブチッ」という音や感覚を伴うことも多く、その後すぐに膝が腫れて体重をかけられなくなるケースが典型的です。
■ 症状
- 膝の腫れ（関節内出血）
- 膝の不安定感（ガクッと抜ける感覚）
- スポーツ復帰が困難
- 階段や方向転換時の恐怖感
特にスポーツを行う方にとっては「膝が信頼できない」状態になります。
■ 治療法
治療は大きく分けて2つあります。
① 保存療法（手術なし）
- 筋力強化
- リハビリ
- サポーター使用
日常生活レベルであれば可能な場合もありますが、スポーツ復帰を目指す場合は再建手術が一般的です。
② 再建手術
切れた靭帯は自然にくっつくことはほぼありません。そのため、自分の腱（ハムストリング腱や膝蓋腱など）を用いて新たに靭帯を作り直します。
手術後は：
- 6か月〜9か月で軽い競技復帰
- 9か月〜1年で本格復帰
が一般的な目安です。
■ なぜボルトを使うのか？
再建した腱を骨に固定するため、チタンや吸収性素材のボルトを使用します。
骨と移植腱がしっかり癒合するまで固定する役割を担います。
場合によっては、一定期間後に除去することもあります。
■ ACL損傷の怖さ
ACL損傷は「治る」怪我ではなく、再建して、長期リハビリで取り戻す怪我です。
また、損傷後は：
- 半月板損傷のリスク増加
- 将来的な変形性膝関節症のリスク上昇
といった長期的な影響もあります。
■ しかし、復帰は可能
近年は医療技術やリハビリの進歩により、トップアスリートも競技復帰しています。
大切なのは：
- 適切な医師の診断
- 正しい手術
- 計画的なリハビリ
- 焦らない復帰判断
ACL損傷は「治る怪我」ではなく、「再建し、取り戻していく怪我」です。焦らず、しかし確実に積み重ねること。そして、信頼できる医師と二人三脚で進むことが何より大切だと、私は実感しています。大きな怪我ではありますが、正しい治療と努力を続ければ、以前より強い身体をつくることも可能です。
